テスト投稿

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--- 文字起こし --- 00:04 どうも、ソウタです。今回は、「夜は生産性より創造性が」ということで、夜の過ごし方について、おすすめな方法をお伝えできればと思います。 これを聞いたり見たりしている皆さんは、朝に聞いている人が多いかなと思うんですけど、逆に夜にめっちゃ作業します。 めっちゃ仕事しますみたいなパターンの人って、中にいると思うんですよ。朝かつ夜というパターン。 これは、あくまでもサーカデンリズムにあそった方がいいですよ。自分が夜型なのか、朝型なのか。 どっちの方が生産性が上がるのかっていうのは、めっちゃ気をつけた方がいいんだけど、それが夜型じゃない人の限りは、 基本、夜は生産的なものをやるよりも、創造性、クリエイティブなものを考えたりとか、見たりする時間に使った方がいいんじゃねえの? って、今日はお話をさせていただければと思うので、よければ最後までお付き合いください。それでは本編に行きましょう。 はい、ということで本題なんですけど、生産性より創造性だとか、かっこいいこと言ってるんですけど、 何が言いたいかっていうと、クリエイティブなことに思考を使った方がいい時間だよな、夜はってすごい思います。 朝の方がクリエイティブで、夜は作業だっていう印象が、やっぱり世の中って多いじゃないですか。 勉強は夜やってた人が多いだろうし、朝は投稿するとかで考えるとか、朝の散歩でとかってあるんですけど、 朝一番こそめっちゃ脳がクリアだから一応生産性高いんですよ。 バーってめっちゃやることができるというか、タスクをこなせるのって朝なんですよ。 それは正直思う。僕は朝方っていうのもあるんですけど、夜にめっちゃ細かい作業とかするって結構無理。 集中力が切れるし、自分の細かくこうしたいと思ったものができないって感じがある。 けど午前中だとそれができるんですよね。だから作業系、投稿作成とかそういうものとかは全部午前中にやっちゃうなっていう気がします。 そう考えるとやっぱり多くの人が、難しいですけど、朝よりも夜っていう。 作業は夜、夜遅く寝る時間を削ってってあるけど、寝る時間の削り方って夜遅くまで起きてるのと朝めちゃめちゃ早く起きるの二つがあるじゃないですか。 考えたら朝めちゃめちゃ早く起きて、朝に生産的な時間をめっちゃ使ってあげるっていう生き方は、僕はすごくありなんじゃないかなって素直に思います。 これは別にお世辞とかではなくて、やっぱり生産的な過ごし方をするなら朝の過ごし方が大事ってみんな思うかもしれないけど、逆で夜をどう過ごすかの方が大事なんですよね。 夜を選択的に想像的な時間に使うことによって、その次の日の朝をめちゃめちゃ生産的な時間に変えることができるわけです。 前日があるから次の日があるわけでね、当たり前の話ですけど、前日の過ごし方が次を作るっていうふうに僕は思っているので、 クリエイティブ、想像的な考え事とか、新しいアイディアだったりとか気づきとか、感情互活用の作品を見たりとか、ある意味テレビとかを見るのも一つそういう面では気づきだったりしますよね。 03:07 投稿のクリエイティブのイメージを作ってみるとか、撮影とか。撮影とかも夜の方が向いてるですよね多分。 朝撮影するよりも多分夜撮影した方が、クリエイティブな感覚に陥ってるから、もっとこうした方がいいんじゃないみたいな、作業的な撮影じゃない限りはめっちゃプラスにいくんだろうなって思ってます。 僕自身もじゃあ実際夜ってどんな感じかっていうのを伝えるんですけど、変動的ですけどね、すごく変動的だけど、やっぱり誰かと会うとか仕事とかが終わったらまずは風呂入ります。 できるだけシャワーではなくて湯船に浸かるようにってのは意識はしていますね。これはやっぱり睡眠の質向上とかももちろんそうなんですけど、やっぱり湯船に浸かってる時の方がいろんなことを頭の中で考えることができるなって思うんですよ。 シャワーで頭バーって洗ってって、シャワータスクみたいな感じになっちゃう。シャワーだと5分とかで終わっちゃう。5分10分で終わっちゃうけど、お風呂だと強制的に湯船の15分20分ぐらいかかるじゃないですか。 湯船プラスシャワーになるか。シャワーか湯船かっていうよりか湯船プラスシャワーオアシャワーだったら湯船に浸かった方がいろんな面でプラスがあるから基本的に湯船に浸かるようにしているのと、基本的に湯船に浸かった後は作業系のタスクは一切しないっていうのは決めてます。 湯船に浸かるオアシャワー浴びるとかみたいな、自分の中のスイッチオフ、仕事的な作業スイッチオフがお風呂入るとかのタイミングなので、それ以降はパソコンのカタカタっていうよりかはカチカチの方に近くなります。調べたりとか。 スマートフォンとかスマホとかでリサーチかけたりとかみたいなことやってるけど、細々した入力タスクとかはやらないようにはしています。 そういうふうなバランスの取り方はしていますね。あとは、よくみんな睡眠の質を上げるために寝る2時間前からスマホを見ないようにするとかってよくあるじゃないですか。 そこらへんは僕は細かくは守っていません。2時間前でないと見なくなりますよとかはなくて、僕は逆で、 よく言うけど、脳の領域展開みたいな、自術会社の領域展開で脳が焼き切れた時の感覚があると寝れるんですよね。 使い切った脳の頭をフル回転させて、パーンって全部使い切って切れた瞬間に寝れるって感じがするので、寝る直前まで平気でスマホとかをいじるし、 リサーチとか気づきとかアイデアレーション、とにかくアイデアレーションばっかり考えているんですね。 どうしたらこういうこととかどうなんだろうな、こういう風にしたらもっと面白いのかとか考えて、気づいたら自分のメモに残すっていうのをやって、 夜考えたメモがその月の日の朝見た時に、これやろうって作業できるんですよ。めっちゃおすすめ。 寝る直前にフワーッとしながら頭をフル回転させて考えたアイデアレーションを次の日の朝に実行するみたいな。 06:06 俺これやろうって言ってたらやろうみたいになれるので、僕はめっちゃ良かったですね。 だから睡眠の質として、ナイトルーティーンとして僕は良いかと言われたら全く良いことはしてないと思います。 正直ね、睡眠について突き詰めた経験があるからこそ、これをやってることはめちゃくちゃ良くないことは分かってるんだけど、 でもね、脳が焼き切れる感覚がないと、マジで目覚めちゃうんですよね。 寝れないというか、全然頭が勝手に回転しちゃうので、眠りにつこうと思っても眠れないみたいな。 永遠と交換神経が回っちゃうので、だから一回焼き切れさせて強制復交換神経にするっていうのも意識してます。 参考にしなくていいですけどね。 だからやりながら次の日の朝、交換神経フルマックスで作業みたいなのが多いかなと思います。 これはやれる人はぜひやってみてほしいなと思うし、これを湯船に使った方がいいなとは間違いなく思います。 あとは作業系のタブカーはできるだけ朝に回って、この3点を意識いただければ皆さんのレベルは上がるんじゃないかなっていうのを 今日のメッセージとして終わらせていただければと思います。 概要欄にインスタ大学ステップ、有料スクールを超えるような特定を準備した最高のものをご用意しておりますので、 必ず概要欄の方からお受け取りとチェック、そしてそちらから学びを活かしていただけると嬉しいなと思っています。 よろしくお願いいたします。 それではまた次回お会いしましょう。 以上、ソウトでした。