集中力を高めるコツ

集中力を高めるコツ

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--- 文字起こし --- 集中力を高める思考術 はい、ということで皆様おはようございます。すいません、僕今日、朝の仕事が8時過ぎぐらいには、移動しなきゃいけない関係で、 あまり前提を揃えている状態とか、もろもろ今日はできないので、即本題に入って、コメント返信もせずに、即内容に入って終わるっていう、ちょっと高速な形で終わってしまいますので、 早めに聞いていただけますと幸いでございます。今日は、集中力ゼロの状態強みに変える思考術ということで、集中できない人が一気に集中するための思考法、 これがありよねって部分について、お話をサクッとできればと思いますので、ちょっと20分ぐらいのライブになりますが、本日はよろしくお願いします。 それでは録音開始してやっていきましょう。 どうも、ソウタです。このチャンネルではフォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップということでございまして、 フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるようなインフルエンサーの真似たちのサポートを行うSロードを運営したり、 メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして、僕にしかできないような一時情報のみを厳選したアウトプットシグナルとなっております。 皆様が知って本当に良かったって思う情報のみを厳選してお届けしてまいりますので、良ければフォローのほどよろしくお願いいたします。 超有料スクールを超える学習教材、ソウタのインスタ大学無料配布中。詳細は概要欄をチェックしてください。 はい、ということで今ですね、時刻7時18分なのですが、今日のスタートの仕事が8時過ぎということで、 すいません、今日は移動のためにもちょっと8時前ぐらいには出ないといけなくて、 いろいろと喋ったりとかゆっくりする暇がないので、いきなり本題に入ります。 はい、なので今日は早めにサクッと終わるライブとなりますが、お許しください。 あのライブの方はね、コメント返信なしの本題でいつもと変わらないと思いますが、はい、よろしくお願いいたします。 ということで今日のテーマはですね、9割の人が知らない集中力ゼロを強みに変える唯一無二の思考術というところについてのテーマでお話をしていきます。 多くの人が集中できてないんですね。そもそも集中できてないという状況がほとんどの人は当てはまっています。 どういうことかというと、集中力とか集中っていうのって、人はもっとフローに入らないとそもそもあまり集中力って上がってない状態だし、 集中できたとしてももっと30分程度が限界なんですね。 だから多くの人とかほとんどの人がダラダラずっとやってるんですよ。 集中力が高まる状態とかフローにカッと入る状態って、ある程度の休みやリラックス時間をちゃんと取らないとフローに入れないんですね、集中状態に。 だから多くの人が生産性が低かったりとか、毎日何か一生懸命やってるのに全然仕事進まねえじゃんみたいな。 なんでこんなに頑張ってるのに変わらないんだろうって思ってる人は、この集中力がゼロの状態になっていて、それをフロー状態に一気にかくってあげることをやってないからなんですね。 じゃあそんな集中力を一気にその瞬間に、このタイミングこの瞬間に集中力をパカーンって持っていく方法って何があるか知ってますかね。 ルーティンの重要性 僕はこのボイシーっていうこのプラットフォームでこの音声配信をするこの瞬間に自分のフローというか集中状態いきなり朝にカーンって持っていくんですけど、これいくつか方法があるんですね。 それが何かっていうと儀式です。儀式はルーティンですね。かっこよく言うとルーティンで平たく言うと儀式ですね。 習慣とは違います。ルーティンです。ルーティンこそが集中力を一気にフロー状態に入れるために絶対的に必要なものとなっています。 これの話はですね左利きのエレンっていうね僕のあの本当に大好きでお気に入りな漫画の1個の左利きのエレンでもこちらについては語られているんですが、 集中力というのは才能の質であるっていうのをあの漫画で言っています。集中するまでの速さとか深さとかそれに必要な時間帯だったりとかそれぞれによってその深さやレントってのを決めていくっていうのがあるんですけど、 それの時に必ず言われているのが一定のルーティンを作ることによってそのタイミングに絶対的な集中力をマックスに持っていかせるっていうところが解説されているんですね。 このルーティンを皆さんは持ってなさすぎなんですね。 自分の仕事でもいいし作業でもいいしタスクでもいいし何か一つでアウトプットとかをする時とかのその瞬間に持っていくためのルーティンを確実に持っておかないと 集中力マックスまでガーンと上げることってやっぱり超むずいと思います。 だから僕はこれに確実にこの時間帯にこのライブ配信で100%を持ってくれるように朝勝の部屋で朝勝に参加しつつ終わった後にコップ一杯の水を飲んで深呼吸してからタイトルを決めて始めるんですよね。 ポチッとした瞬間にパンってキャラと雰囲気がパツンって変わって集中入るんですよ。 そうすると今これを喋っている瞬間は別の物事を生んたらというよりかはこのライブに配信することに集中しよう。 これで皆さんに何か良いものを伝える届けることに全力を注ごうという自分なりな思考になってこうやって喋れるようになるわけですよ。 これねめっちゃ重要な力というかルーティンをねいかにして丁寧に作れるかっていうのが成果だったりとか僕らの成長を死ぬほど分けるきっかけになると言っても過言ではないので やっぱり集中できないとか難しいと思っていたりとかどうやれば自分の深い思考を作れるんだろうと思っている人は ルーティンをねぜひ積極的に意識してほしいなと思います。 自己のルーティンの設計 このルーティンは早く入れるとこの集中に一気にカンってすぐに入れる人とかはあんまし儀式ルーティンは必要ないんですよ。 必要ないっていうのは数がいらないって言った方がいいのかな。 あんましルーティンの数を増やさなくていい。 1、2個でいいと思うんですよね。 例えば一周ここらへんを歩き回って何かこうやって手を伸ばしてやったら入れる人もいるかもしれないですけど 僕の場合はルーティンはちょっとそんなに長くないけど多少必要みたいな感じですよね。 これをこうこうしたらこう入るみたいなそういう大部的な要素をちゃんと作っておかないと集中力って入れないし上がらないんですねシンプルに。 だからほとんどの人がただでさえマルチタスクできないはずなんですよ。 僕はマルチタスク意外とできるよって言ってますけど普通の人はただでさえデフォルト設定ではマルチタスクをこなすことに長けてないはずなんですね。 なのに集中してないから仕事をしようとか作業をしようとしている時にすぐに周りがちらつくんですよ。 いろんな外界の情報とかいろんな別のことが気になりだして全然集中できない。 集中続かない。作業できない。仕事できない。結果やることが終わらないっていうオチになってると思うんですね。 ただでさえマルチタスクダメでシングルタスクじゃないとできないのにルーティンとかやってないから集中力が上がらないから余計作業効率だったりとかやらなきゃいけないことが終わらずに汗汗しているっていう人が大半じゃねえかなとかめちゃめちゃ多いんじゃないかなって僕は強く強く感じています。 それはもったいないですよね。せっかくやるなら集中してそこに必要な要素をガンって詰め込んで伝える視点をしっかりと届けてあげるっていう究極の思考状態をフローとして作ってあげるのが大事じゃないですか。 そのために自分のルーティンを探すっていうことをぜひやってほしいんです。今回伝えたいのが自分のルーティンを探すっていう作業ぜひやってみてください。 どうすれば集中入れるんだろうって悩んでる人は簡単です。自分がこういうことをやるとすごい集中できるな、こういうふうな動きとかこういう習慣こういう何か事前のものをやっておくと自分なんかすごく深いところに入れるなみたいな。 これやっとくと頭の中がクリアになるなみたいな。そういう動きや儀式とか思考法っていうものを探して見つけておくんですよ。 そうするとこういう言い方できるな、もっとこういう表現に近いのができるなってなっていって頭の中がどんどんクリアになってより深い表現やより細かなものっていうのが伝えられるわけですね。 これをもっと丁寧に深く深くやっていってさらに自分流にカスタマイズしていくんですよ。 ルーティンとかって例えばイチローが手をさまっすぐ伸ばして服を引っ張るっていうルーティンがあると思うんですけど、あれとかを僕らが真似したから集中はできないじゃないですか。 と一緒で、その人独自のルーティンとかその人独自の儀式っていうのが必要になってきます。 どういう動き方、どういう習慣、どういうフォーム、どういう動き、どういう事前なやり方っていうのをしたら深く入れて思考が深まって伝えられる幅がより極まっていくのかということを丁寧に設計していくと 自分はこういう思考、こういう表現、こういうのに強いんだなっていうのがだんだんわかっていってまた伝えられる幅とか伝えなきゃいけない表現感とかがより一層強くなっていくから そうするとダイブ、スーパーダイブ状態になっていくんですね。 やばいこの状態が自分完全にフロー入ったわみたいな。 これを伝え続けたら絶対に無双できるぞって状況にカクンって入れた瞬間にめちゃめちゃ集中できるしめちゃめちゃいろんなこと伝えられるようになるし もっと深い、もっと思考を極めた何かの表現とかにつながっていくっていうわけなんです。 こういうのを知ってるか知らないかで生産性はめちゃめちゃ変わると思います。 集中できてないっていうか集中できてない状態がデフォルトすぎて 集中できてないことを集中していると勘違いしている人だっていると思っています。 自分は集中できてますとは言ってるけど客観的に見たらあんた全然集中できてないよみたいな 全くもってそのだいぶ状態に入ってないけど本当に大丈夫みたいな それ生産性低いよね仕事できてないよねみたいな状態の人っていたりすると思うんですよ。 これはやっぱアウトですよね。 自分から生産性、例えば5分間の儀式ルーティンをすることによって10分間のタスクの短縮ができるんだったら絶対やった方がいいじゃないですか。 これが相対割引っていう考え方で この間金子の日野さんとかもこれについて言ってましたよね。 例えば500円値引きをするために時給1000円の人が1時間かけていくんだったらそれはやらない方がいいっていう話をしてたと思うんですけど それと一緒なんですよ。相対割引って言って さっきの例はやらない方がいいパターンですけど今回はやった方がいい系で 集中する重要性 5分違うことをやることによって全体として10分縮まるんだったら5分間得できるならやった方がいいじゃないですか。 ここに気づける人が意外と少なくて やっぱりそんなことをしてる暇がないとか何々しなきゃいけないとか何々してないとやばいんですよみたいな風に焦り焦りと できてないんですよどうしましょうみたいなそういうちょっとした不安感とか 抜けずに結果的に良い成果を出せずに挫折していくってパターン。本当にもったいないというか意味ないですよね。 やっぱり深い思考と新しいこの視点とかをちゃんと言いながら伝えるべきことをしっかりと表現して届け続けること それをしたいとかやっぱり僕らのSNS発信で本当の深いものをちゃんと届けて質の高いものそして相手にとって価値のある提供をするんだったら やっぱまずは僕らが集中しなきゃいけないと。コンテンツに対してフローに入りたい。できるんだったらフロー状態ですね。 最強はゾーンって呼ばれるやつなんですけどゾーン状態。人生の中でゾーンっぽいよなって思ったことがあるのは1回ぐらいしか人生でないので ある以来ゾーンみたいなものはないですけどフローっていう状態はちょこちょこ入ろうと思う。例えばこれの今のボイシーとか配信をしている瞬間で僕完全にフロー状態なんですよ これを喋ってる時ってこれの次の何を話そうかってことしか考えてないのでそれ以外のことは全くもって外界の情報なんて気にならなくなる。 こういう状態をいかに早く素早くそして深い状態の思考で作れるかっていうのが大事ですね。 こういうものって集中力を高めるコツとか集中法とかっていろんな書籍いろんな文献いろんなものでどうすれば集中力が高まるかっていろんなところで言われてるんですけど ど単純に集中力を高めるために必要なことって何かっていうとたった一つで集中できる状況に自分を追い込むことなんですね。 集中できる状況に自分を追い込むことただそれだけです。 ADHDと集中力の関係 どういうことかっていうとスマホを例えば自分の手元に置かないとか自分の違う外界の情報が入る状況をできるだけ排除していかなきゃいけないんですね。 これ健常者いわゆるその何も症状がない人ですらスマホとかによって集中力が切れるのにADHD傾向の人はもう一瞬でそんなに集中力になって切れます。 でもあの人たちはスーパーダイブって呼ばれるものがADHD傾向の人があるので本当に好きなものに熱中熱中というか不老状態に一旦入ったらとんでもない実力を発揮します。 時間忘れるんでね。周りの情報とか忘れてすべてをやり切ってしまうぐらいやっちゃうからそれは強いんだけど。 そうじゃない僕とか全くそういうのないのでちゃんとこうね儀式的なルーティンをやってよしやるかっていうこういう言葉を言ってから入っていくっていうのをしないとやっぱルーティン的な要素としてはなかなか入れないなって思います。 ただこういうことを知ってやってるだけでもどんどん集中力というか伝えられるものもそうですけどどんどん深い思考に入っていきます。 そうすると無駄なことというか無駄なねタスク整理っていうのもせずにタスク整理をせずに無駄なタスクとかを頭に抱えることなくやるべきことに対して不老で全力で終わらせに向かうことができる。 結局それが一番早く終わりますからね。 あれもあるどうしようこれもやらなきゃ心配だなっていうそういう頭のなんか片隅にこれもやらなきゃいけないっていう不安感とかやばいなっていう心配の感覚これが残ってるからうまくいかないんですよね。 その思考そのやばいなどうしようかなっていうこの不安感を取り除いてしまっておけばまだも安心じゃないですか。 とりあえずもうあんまし深いことは考えずにやるべきことを淡々とやろうまず目の前のことをちゃんと終わらせよう。 目の前のここに決まっているものをしっかりとこなしてやれること作れるものをしっかり全力で見せていこうって思っちゃえば後はもうやることを淡々と積み上げるだけなんですね。 そういうふうにちゃんと設計をしていく。 僕らは大事なことは設計するんです。 なんでこれをやるのかどうしてこうするのかっていうのはちゃんと事前設計してだから集中を高めなきゃいけないんだってわかった状態。 そこに儀式を入れることによって超集中状態に入ります。 いいですか。 なのでまずは儀式をしようっていうことが目的ではないんですよ。 集中力を高めようと自分がまず思ってますと。 そのためにはこういうことをしなきゃいけないんだなって必要性を感じてますと。 生産性向上の習慣 その上でじゃあ事前の設計としてこういうことこういうことこういうことをやるからOKだと。 その旅をしていって集中力を最大限深める状態のイメージ感を作った上でダイブをしていく。 そうすると集中力を最強に高めた状態のまま生産性高くアウトプットできるっていう流れに入っていくってわけですね。 集中力ない人マジで多いんですぐ別のこと考えちゃう。 すぐ別のことやり始めちゃう。 せっかく一つのタスク始まったのにあの仕事終わってないな、あれ後でやらなきゃなとか、 子供の何々がとか次はこれこれがみたいなありません? あれがめちゃめちゃデメリットだしめちゃめちゃマイナスなんですね。 やっぱり僕らがやらなきゃいけないことは深いダイブにパンって入って伝えるべきことをしっかり淡々と伝えていって 作れるものを伝えられること言えることをしっかりと深め深め深め。 もっともっともっとこんなことの表現もできるこんなことをしたいこんなことも言えるこういうこともやっていこうってことをちゃんとちゃんとちゃんと真相まで持っていった上で さらに集中力としてダイブを行っていって伝えるべきことをしっかりと表現していく。 ここまでやったら最強ですよやっぱり。 そうすればうわぁこの人めちゃめちゃ参考になるわとかめちゃめちゃ強いなこれはやばいわっていう風に新しい気づきとかにもなっていって さらに深い思考も作れてそして集中力最大限の状態も作れると いいことづくめってことになっているわけですねうん 本当に素晴らしい状態というところをちゃんと作れるかどうかですねはい ぜひこれはね積極的に意識するというかイメージとして持っておいていただけると僕は非常にいいんじゃないかなって思ってます なんでかっていうとさっき集中力ってなんか定量化できないものなんですね 集中力って定量的じゃないじゃないですか目に見えないし なんか結局自分で集中高いのか低いのかわからへんっていう人がほとんどなんですね その状態そのものが結構マイナスというかめちゃめちゃもったいないと思っていて 集中力は高い状態ではないっていうのが基本的なんだっていうことを自覚することがまず一歩で そこからその集中力をより高めていく深めていくにはどうしたらいいかを考えていくと そしてそのために必要なのがルーティンですと じゃあそのルーティンをどうしていったらいいかっていうと 自分なりのルーティンを探していく旅をしてください なんかこれした方が集中できそうとか色々やるんですよ インスタと一緒ですね試行錯誤しようということです そうするとこのやり方こういうことをやるとめっちゃ深く入れるやんって気づけるから じゃあそれをしっかりと実行し続ける よしじゃあ次から自分はこれをやってこうこういうふうなことを意識していこう じゃあこれをやったらよく深くなるからスーパーダイブだ こうしやっていこうドーンってやっていける それが見つかったらそれをしっかりとタスクとしてこなしつつ それ以外のことには手を出さない 選べきことは淡々とやって 伝えるべきことはしっかりと伝えて表現して っていうことを意識して もっと新しい価値やもっと可能性の高いことをしっかりと伝えていく っていう習慣を作って もっと新しい可能性や新しいことについてやっていく そうすると生産性が上がる フローに入る新しいこともできる その元のタスク集中できる早く終わる 生産できるものも増える 生の循環生のループっていうのが こうして作れていくっていうことになるわけです 大事ですね 生のループ生の相関をしっかりと作っているからこそ より強い表現より次の可能性に広がっていくと思うので ぜひ今回のお話は深く深く理解していただいて もっと次の新しい可能性や新しい価値っていうものを作って 僕らと一緒に集中力を高め 生産性の高い人間になる一歩を 今日の話を機会に踏み出してみましょう ぜひ左利きのエレンに 才能とは集中力の質であるっていう名言がありますので そちらのところは過去にも 集中力についての才能の質であるっていうテーマについて 丁寧に解説しているシーンもありますし 集中力を高めるコツとか 集中力についてっていう放送はバカみたいにしてきたので 今日は結局それってルーティンとフローじゃねっていうところについて を再度確認して それって必要性を感じないとみんなやらないよねと 必要性を感じるからその儀式を作ろうと思えるので その必要性について今日はめちゃめちゃ深く言いまくりました なのでその必要性を感じていただいて よしやろうとよしこういう可能性を作ろうって言って 次につなげていくっていうきっかけのものになっていただければ すごいんじゃないかなっていうのが 今日の最後のメッセージとなりますので ぜひ覚えておいてください はいこんな感じで前差し次第から ライブ配信をしておりますので 少しでも参考になったなとか気づきがあったなって方は ぜひライブでお越しいただけますと幸いでございますので よろしくお願いいたします はいこのように僕のチャンネルでは フォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップという講座の上下に フォロワー数1万5万10万 そして20万人を超えるような インフルエンサーのマネタイズのサポートを行うスロードも見せたり メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして 僕にしかできないような一時情報のみを 厳選してアウトプットしていくラジオとなっておりますので 少しでも参考になったなとか気づきがあったなって方は 必ずいいねのほどよろしくお願いいたします またねボイシーは全くもって拡散性のないプラットフォームでございますので 皆様の心優しい拡散や気づきっていうのが僕の助けになりますし 皆様がおすすめではこいついいよって言ってくれることが 僕の心からの可能性と次のきっかけとなりますので ぜひお助けいただけますと幸いでございます よろしくお願いいたします 最後にいくつかお知らせをさせてください 1点目ボイシーではプレミアムリスナー放送をやらせていただいております プレミアムリスナー放送では ここよりもさらに具体性の高い話っていうのをテーマでやっています 最新はアフィリエイト商品のより深い理解のコツについて っていうお話をしたので 今月も毎週日曜日朝6時からライブで プレミアムリスナー放送をやってますので ぜひですね これ学びになるなこれええなって思う人とかは ぜひ加入していただけますと幸いです 購入したりとかサブスク的に入って損するようなものには作ってないので 安心して入っていただければと思いますので よろしくお願いいたします 2点目YouTubeですね YouTubeチャンネル今頑張っています 新しい施策とかもちょっとずつ取り入れながら YouTubeしっかりといいものを届けられるように 頑張っていこうと思ってますので YouTubeチャンネルですね SOTAインスタと検索すると見れますし 最新の動画とかもスレッツの活用法とかかな だと思いますし対談動画Vlogとか 今は新しい動画とかYouTube編集者から上がってきて チェックとかしながら もっとこれできるようなもっとこうしていこう フィードバックしまくってるんで より良いものにできるようにYouTube頑張ってますんで YouTube頑張ってるので皆様のお力 皆様がYouTubeを見てくれる 見てくれてコメントでアウトプットしてくれる 見てくれてどう感じたかアウトプットしてくれる そのコメントと高評価が これいい動画だなってことで 新しい新規の層に届けるきっかけになったりするので そういうものをしっかりとやっていかないと なかなか伸びはしない やっぱり簡単ではないってことがよく分かったので 丁寧に丁寧にしっかりと伸ばせるように頑張りますので 引き続きよろしくお願いいたします そして3点目 ボイシーサブチャンネルですね サブチャンネルの方やっております こちら株式会社Sラインという 僕の会社のチャンネルとして運用しておりますが 本日もきっとサブチャンネルの方の コンテンツが上がってると思いますので 毎日放送というところで 皆様のインプットに使える放送が 目白押しのボイシーとなっておりますので ぜひサブチャンネルの方も 合わせて登録のほどよろしくお願いいたします 4点目最後 相多のインスタ大学無料配布中でございます この式ラインの方ですね 相多のインスタ大学は概念のアップデートというのを 今かなりのステップを進めていて 相多のインスタ大学というのは オンライン学習システムそのものが 相多のインスタ大学ではなくしました あれも相多のインスタ大学と呼ばれる中の 1個になります 公式ラインで受け取れる全ての流れそのものが 相多のインスタ大学です 例えば無料相談できる権利とか 無料相談に申し込んだから受け取れるパックだったりとか そことかのコンテンツ全てを総合したものが 相多のインスタ大学ですので 受け取ることそして 学習教材受け取ること 無料相談に申し込んで相談を受けること そしてそれの参加得点をもらうこと この3つとかを含めて 1つの流れとして相多のインスタ大学と呼ばれるものとなっています 聞く学ぶっていう 全てを網羅しているものとなっていますので 非常にいいものとなったかなと思っています さらにもっとよくしていく予定なので これもバチバチに7月 色々揉みながら どうしていこうかってうんたらかんたらとかやって より良いものにできるよう 工夫と改善を積み重ねていきますので 楽しみにしていてください よろしくお願いいたします それではまた次回の放送でお会いしましょう 集中力を高める技術 集中力ゼロを強みに変える思考術はほとんどの人が知らない フロー状態そしてルーティーンを作って 本当の集中を出し 行動を起こす方法 正解に直結する行動を起こしていく 今日も一日頑張っていきましょう 以上、総統でした