色々片付いてきたので超健康生活やってみます

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--- 文字起こし --- 健康生活の宣言 はい、てことで皆様おはようございます。 今日もよろしくお願いいたします。 はい、てことで本題、今日のテーマはね、なんだそれって感じかもしれないですけど、色々僕自身の 3月から梅雨払いだ、大変だとか言ってたやつが、なんかだいぶ片付いてきて いっそのことをちょっとあまりにも不健康な生活をちょっと送りすぎてたんで そろそろ一旦超健康的な生活に振り切ってやろうかなっていうことで、そこについての宣言ですね。 どんな感じな健康生活をやるのかっていうことを通して、皆様にもその健康っていうところに関しては 僕結構オタクレベルというか、研究レベルでかなり調べてきたので、こんな感じのことやってみようかなみたいな ところをちょっとお話をだらだらするんで、真似できそうなところとか、私もやってみようみたいなところがあれば ぜひ真似してくれればいいかなと思いますので、よろしくお願いします。 有益性と無益性のバランスが微妙いところですが、ちょっと今日も楽しんでやっていきましょう。よろしくお願いします。 では、録音開始してスタートします。 どうも、Sotaです。このチャンネルではフォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップという講座を運営したり、 フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるようなインフルエンサーのマネタイズのサポートを行うエスロートを運営したり、 メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして、僕にしかできないような一時情報のみを厳選してアウトプット式ラジオとなっております。 皆様が知って本当に良かったって思う情報のみを厳選してお届けしてまいりますので、よければフォローのほどよろしくお願いいたします。 Sotaのインスタ大学は概要欄からチェックしてください。 はい、ということで今回のテーマはですね、色々片付いてきたので超健康生活に振り切ってみますという宣言ですね。宣言をしていこうかなって思ってます。 色々片付いてくるっていうのは、僕のボイシーとかこの発信を過去から聞いてる人は、 今年はもう5ヶ月間ぐらいずっと色々ゴタゴタ色んなことがあって、 何じゃこりゃと、過去最大限レベルのストレスと体がぶっ壊れるんじゃないかみたいな異常なストレスという体にかかって続けてたんですけど、 5ヶ月ぐらいかけてようやくなんかだいぶ片付いたなって感じがしてます。 もうあと少しですね、もうあと少しというかもう本当に1,2個、1個かな? もうあと1,2個ぐらいまでになりました。問題点というか。 ということで、あまりにもストレス値がひどすぎて毎日シーシェイに行ったりとか、 まあ体に悪いような適当な生活を送ったりとかしていて、 ちょっと体をこの6ヶ月間だいぶぶっ壊したなって感じがあるんで、 ちょっとそろそろ健康的な生活に振り切ってみるっていうことをやろうということで、 こんなことやりますというパブリックコメンティング的な宣言と、 どんなことをするかというのと、皆さんにこういうふうに役立つんじゃね?みたいなところを健康オタクな僕が話せれば面白いかなと思ったので、 自分を見つめ直す時間 今日の設定しました。よろしくお願いいたします。 じゃあそんなこんなの第一章としては、先日の構想のコメントの返信をやっていきます。 先日のは自分を見つめ直す時間を作り出せということで、 多くの人は自分自身を見つめたりとか、自分という自己を内省する時間がないというところですが、 作らなきゃ新しくできねえよってことがあったから、そこの大事さについて、 今日もお話しできればと思いますので、よろしくお願いいたします。 じゃあまずはけんぞうさんからですね。 やりたいことを最初からうまくやろう。効率的にやろうとしすぎて結果非効率的に。だから苦しくなる。 僕にはやりたいことがたくさんあります。やりたくないことはかなり減らすことができました。 あとはぶつかっていくのみだと思いました。 タイあたりで実践してみたことから発見や学びがあり、それが僕にとって魅力的な効率化、時短術への第一歩なのかと思いました。 たまに大手メーカーの工場や倉庫に行くと、日本人より外国人の方が幸福度高そうで驚きます。 日本人は目が死んでいるのに外国人は歌いながら仕事しています。ということで。ありがとうございます。 いいですね。やりたいことをやるためにやりたくないことを減らすというのはね、もうマスト条件のことだと思うんですよね。 そう、やりたくないことを減らせばやりたいことができるようになっていくし、やりたいことってたくさんあるっていいことっちゃいいことですよね。 こんなにやりたいことがあるのに全然間に合ってないよ、どうするんだよみたいなところってすごくあるじゃないですか。 そこをいっぱい持ててるっていうのはいいことだから、そこは自信持ってほしいし、それを作るために最大限の時間を作って自分のできることを幅を広げていくという習慣づくりを一生懸命やっていただくといいかなというふうに思います。 はい、ありがとうございます。 じゃあ続いておけいさんですね。 ありがとうございます。 これの面白いのがね、瞑想ってやったことない人ってね、たぶん2分の瞑想でも死ぬほど長く感じます。びっくりするくらい。 瞑想って何言ってくらい長いです。 なんかね、やっぱその腹交換神経をフルで働かせれ、呼吸とかその意識のみに集中するようになると、1分っていう長さってめっちゃ時間あるやんってことに気づくんですよね。 これも瞑想のいいところだと思っていて、普通に仕事とか作業とかしてると、1分とか1時間とかってまじ秒速で解けるかのようにいってしまうんですけど、あとは年齢が上がるごとに1年の体幹って短くなるって言うじゃないですか。 でも瞑想すると1分1秒が長く感じるんですよね。あ、こんなに投げるんだと。こんなにいろいろできるんだってことに気づける。ここにも大きな価値があるから。 まずは短時間でもちょっと挑戦してみるっていうのはめちゃくちゃな価値があると思うので、ぜひ実践してほしいと思います。 はい、ありがとうございます。 続いて佐藤さんですね。 自分を見つめたらいろいろ見えてきました。かなり無駄な時間をかなりぶっ使ってました。かなり興奮になってる。 特に自分のこと以外のことに気を奪われていました。今回の放送をきっかけに飛躍したいです。 ありがとうございます。 他のことに気を取られたりとか何かっていうのはね、僕も今日の話につながるんですけど、めちゃくちゃやっぱりリソースは取られます。 ストレス溜まります。普通に。 だから改めて自分自身って何のために必要だったんだっけ、何の時間が必要だったんだっけ、どういうことをやったらいいんだっけってところを見つめ直して、 もっとこうしたらいいんや、もっとこういう可能性があるんやみたいなところを気づいて、そしてそれを実践して変化につなげていくってことは、 僕らはやっていく上ではマスト条件に必要になってくるから、できるうちから一生懸命やっていくといいんじゃないかなってふうに思います。 時間管理と効率化 はい、ありがとうございます。 インスタライブの方が勝手に終わっちゃった一つ。 ちょっと待ってくださいね。 OK、再度、再度ライブ開始。 続いてヒロさんですね。 朝のジャーナリングとスケジュールの書き出す時間を取るのですが、それを飛ばしちゃうと一日漠然としすぎていってしまうので、本当その通りと思いました。 最近は夜ゆっくりする時間を取れてなくて、なぜか結果的に寝るのが遅くなってしまってたので、夜も時間確保しなきゃと改めて思いました。 そして、まさにインスタの投稿に時間がかかってしまうのは迷っている時間が多いなと。 時間とやることを決めて、時間に対するアウトプットを高めていきたいですということで。 ありがとうございます。 いいですね、まさにですね。 この時間にこれをやる、こうしていこうってことを決めるってのは当然ですが、めっちゃ大事です。 やっぱりそれをタイムボクシングって過去僕はテクニックで言ったと思うし、最強の手法なんですよね、タイムボクシングってやはり。 なぜかというと、それをすることによって効率的にできるっていうのがあるから。 タイムボクシングを通していろいろ効率的にできるし、結果その時間にそれをやらなきゃいけない。 それが必要なんだってことに気づけるから、いろいろチェックできたりとかいろいろ気づきっていうのが持てたりするんでね。 そこを一生懸命やっていく。 まずはできることからやってみるっていうのを繰り返していくと、どんどん成長変化につながっていくと思うので、ぜひ実践してほしいなというふうに思います。 はい、ありがとうございます。 じゃあ続いてまみちさんですね。 今の自分に必要なのは、まさに見つめ直す時間だと感じました。 流されるように過ごしていた毎日から少し立ち止まって、本当は何を大切にしたいのか、自分自身と向き合ってみようと思います。 早速マインドフルネス瞑想をやってみました。 すごい。 気になる瞑想、無になる瞑想と違って、呼吸に意識を向きながら今の自分を感じることで、少しずつ内側の行為に気づける感覚がありました。 自分を見つめ直す時間、まさにマインドフルネス瞑想がそれでした。 外に答えを探す前に、自分の内側に耳を傾ける習慣を大切にしていきたいですということで。 ありがとうございます。 そうなんですよね。マインドフルネス瞑想ってね、呼吸とかその息、今この瞬間の呼吸をしている瞬間に集中するから、 何が必要かとか何が大事なのかということを見つめ直したりとか、気づきに気づくっていう、気づくことに気づくっていうメタ思考とかもできたりするから、 まずはそういう小さい習慣からちょっとずついろんな気づきやいろんな学びっていうのを通してまた変化して、また成長して、また新しいのに気づいてを繰り返していく。 それが新しい自分の思考だったりとか、新しい癖とかに気づいて、もっといろんなことができるようになっていくきっかけになるかなと思うので、ぜひ実践してほしいというふうに思います。 ありがとうございます。 続いて夏美さんですね。 アイディアがふと浮かんでも、それについて深く考えたりまとめて言語化するという時間がしっかりとれていませんでした。 だから台本を書こうとしたときに考えがまとまっていなくて時間がかかる。 何かを参考にしようとネットやSNSを見たりして時間が解ける。 時間がないと思ってましたが事故と向き合う時間を作ったら、結果的にそれが効率化につながるのかもしれません。 朝4時に起きているのに時間がとれていないのは大問題ですよねと。 時間の使い方を見直します。 睡眠不足でパフォーマンス落ちている場合もありますか? ありがとうございます。 睡眠不足は大変良くないと思っていますので、しっかり寝ることは大事です。 お前が言うなっていつも言われるんですけど、本当に睡眠不足は良くないと思うので積極的に睡眠をとるという。 睡眠をとるために時間を効率化していくというのも必要なくらい睡眠時間は大事なので。 別に寝てる時間が、睡眠時間が短いからって偉いアピールなんてこの世の中通用しないですからね。 昨日3時間しか寝てないよって言ったら、僕それしたら純粋にこの朝のボイシーも迷惑かけて放送もできないので大変なことになるだけですからね。 何のメリットもないっていうことですから。 寝る時間を積極的に確保するための努力工夫をしていくっていうのはめちゃめちゃ大事なことだなと改めて強く感じている次第でございます。 ありがとうございます。 続いてDADAさんですね。 今朝、瞑想を久しぶりにやってみました。 久しぶりなのでほとんどできませんでしたが、鳥のさえずりに気が付いたりしてリラックスはできたと思います。 過去の偉人たちが発見したときもマインドフルネスが大いに関係していると聞いたことがあります。 余裕がなかったり行き詰まったときほど自分を見つめ直す時間が大切なんですねということで。 ありがとうございます。 その通りですね。 誰だっけ?アインシュタインだっけ?エジソンか誰かって毎日同じ道を散歩してたんですよね。 全く同じ道を。 全く同じ道を散歩することで自分のアイデアレーションを浮かべるとか。 ストレスの克服 あとはよく言ってたのがスプーンを手に持った状態でこうやってやってくるんですよね。 これでこのスプーンが落ちた瞬間こそが最もアイデアが出る時間だって言っていて。 なんでかって言うと意識と無意識の間の瞬間を味わえるからこの瞬間こそ最もアイデアが出てくるタイミングであるみたいなことを言ってたりとか。 おもろみたいな話とかもあるんですけど。 そういうとこは含めて見つめ直す時間とか気づく時間ってめっちゃ大事なことっていうのはまさにおっしゃる通りだなというふうに思います。 ありがとうございます。 続いておはるさんですね。 日本人ってひたすら働いてその生産性なの?長時間働いてる人が偉いなんて不思議だね。 10年ほど前海外の方に同じことを言われました。 ワークライフバランスが重視されつつありますが会社の上層部を見ていると人の根っこの価値観はそう簡単に変わらないと感じます。 私の中にも凝り固まった思考が偽っています。 それに気づき認め少しずつほぐしていきたいと思います。 ありがとうございます。 まさにですねそこがね僕らの難しいところだなって強く感じます。 やっぱりこう人生経験を積み上げてきた固定思考というか固定概念というか自分の中でこう普遍化されてしまったこの価値差のシステムワンという思考なんですけど行動経済学というシステムワンは簡単に変えることはできないですからね。 だから長時間かけて自分のシステム2だったりとかそもそもの自分自身の自己というものをちょっとずつちょっとずつ強くしていく。 ちょっとずつ成長させていく。 これが変化とかより成長をつくっていく上ではマストで必要なんですよ。 だから簡単には変わらない。 だから僕の放送とかを聞いた瞬間から思考変わりました。 もうマジ最強なんて人は正直出てこないでしょうと思います。 時間をかけてゆっくりゆっくりゆっくりだんだんだんだん成長して大きな変化になっていくきっかけだと思うので。 まずはそのきっかけづくりから丁寧に丁寧に積み上げていって欲しいなというふうに思っています。 ありがとうございます。 じゃあ次キミさんですね。 自分を仕組みかこの場のアウトプットも多分びっくりするぐらい時間がかかっています。 しかも考えたことを考えた挙句かけない日もあります。 そこを振り返ってみたら時間がかかってもかからなくても大したないアウトプットなんだなと分かりました。 音声部屋の課題も昨日相当かかりました。 すべてにおいて時間を決めて何でもさっさとやれるようにしたいです。 ありがとうございます。 それはタイムリミットとかもともと決めといた方がいいですね。 例えばこのコメントは3分以内に書き切るとかこれは恒例以内にこうするみたいなものを確実に決めておくことによって じゃあこうすればいいんだ。 じゃあもっとこういうことをすればいいんだってことが決定されていくから まずはこれをやってみよう。 まずはこうしてみよう。 こうやっていこうみたいなところの思考力っていうところを決定させていく。 そのための時間区切りみたいなものを決めておくとめちゃくちゃやりやすくなると思うので ぜひその意識で進んでいってほしいなというふうに思います。 ありがとうございます。 次はミハさんですね。 子育てしてフルタイムで働いて家事している方々は本当に感心します。 それでなくても生活するだけで雑用に追われる毎日。 自分を仕組み化して自分時間を作る。 簡単そうでできるが自信がない。 自分時間とただぼーっとして時間を溶かすの境目が曖昧。 これも訓練が必要ですねと。 時間を作れる人が勝つ。 その通りだと思いますということで。 ありがとうございます。 そうですね。 時間を作れる人が間違いなくこれからは勝っていく時代なのはもう確定しています。 なぜかというとさっき言った通り結局AIに勝てるのって単純作業じゃないアイデアレーションとか もっと深い思考ができる人たちっていうのがAIに代替されるね。 いわゆるその空想的なその拡張思考っていう方ができる人。 収束ではなくて発散思考の方ができる人が強いから 収束思考がやるのが単純作業だったりするから こっちじゃなくて発散思考をどれだけアイデアとして出せるかっていうのがやっぱ強みになってくるから そっちを出せる人、そっちのバリューを発揮できる人が これからはもっとたくさん求められていく時代になるだろうから そっちを意識していくといいかなと思います。 またボイシー切れた。 泣きたくなってきましたね。 なんだろうね。 最近めっちゃ調子悪くね。 俺のWi-Fiが悪いの? そんなことある? うーん。 切れてますね。 泣きたくなってきますね。 ほんとだ。切れちゃった。 まあいいや。 何で? やっぱりあれかな。 アーカイブで聞いてもそうなんですよね。 急にこうなりましたよね。 あれだわ。 一旦、一旦、僕のiPhone再起動します。 どういうこと? こうか。 ご迷惑おかけしております。 そろそろ俺のiPhone、iPhone15 Proが寿命でも来たか。 そんなことないよな。 iPhone15 Proがこんな高らか数年で寿命来るか? そんな。 そうなんですよ。ボイシーだけってのが変なんですよ。 なんかね、これがね意味が分からないですよね。 頑張れ。頑張れ俺のiPhone。 頑張ってくれ。 君が、君が頑張らないと どうしようもないね。 頑張ってくれ。 iPhoneよ、頑張ってくれ。 すいません、残りの方々のコメント欄を改めて読ませていただきますが あのちょっと、このまま本題の方に入っちゃおうと思います。 サーバーエラーオフラインでようです。 なんでだ。 普通に開くんだよな。ここまでは普通に開く。 再度生成。 いやあ、まあ仕方がないということで。 まあそうなってしまったもんはそうなってしまったということで。 はい、まあ仕方がない。 残りの方々のコメント欄はまた 今日は取り上げないですが。 てことで、もうしょうがないので。 改めてオープニング撮って 今日はコメント返信のところが切れちゃったんで 改めてこっちで生放送のところは本題から入りますみたいな流れで できたらと思いますんで よろしくお願いいたします。 よし。 どうも、SOTOです。 このチャンネルではフォロワー数1万人以上をたくさん配信するステップという講座を運営したり フォロワー数1万、5万、10万、そして20万人を超えるような 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いろいろ片付いてきたので超健康的な生活に振り切ってみましょう ということのお話でございます。 何かというとですね このボイシーを過去から遍歴で遡るとちょこちょこ言ってたと思うんですけど 今ですね僕は絶賛めちゃくちゃ何かいろいろ会社関連とか いろんな鉱山具合を含めていろんなことのごったごたがたくさん起きたんですよね それを僕は露払い現象という風に呼んでいて 自分の理念思想だったりとか 自分自身の目指すべき光の道筋というものが カチッてきれいに決まった瞬間に そこに対してのその熱源というものに やっぱり昔のものとか昔からの関わりの中で 相入れないものというのが存在するときに 反発というのが起きて それが露払いかのように降り注いでくるという現象のことを 露払い現象という風に言います。 これがとんでもなく1月から5月にかかって すごくずっと来てたんですよ。 こういう表でこういう発信をしたりとかいろいろしながらも 裏側ではふざけんなってくらい大変なこともあったりとか それだけでなくて法人2期目の決算もあったりとか おいおいおいと なんでこれが連続して起こるのよみたいな もう吐きそうな事象レベルのものが 無限大に降り注ぎ続けると あれ程度の軽いもんぐらいだったら別に僕はこんなところで いちいち表では言わないですけど 僕が表で発信するというときにはだいぶ重いという証拠だから キツッみたいな感じなことを経験しながら 今日まで来たわけですよ それがですね 昨日ほぼ片付いたかなって感じです ようやくですね あとは100%片付け状態はないか 99.5%くらい片付きました 99.5%くらい昨日で片付き終わりました 素晴らしい 残り0.5%は 僕の大嫌いな面倒くさい書類を書かなきゃいけないってだけなんで それを書いたら終了となるところまで来ました 時間がかかりましたが 本当に大変でしたね 乗り切ったかと言われたら 正直めちゃくちゃ大変だったし ふざけんなってみたいなきついこともいっぱいありましたが それのせいでストレス型の生活習慣ボロボロになるわ 自分の人生でなんやねんっていう状況になるわ 働き方の変化 暴走してみるわ よくわからないことを考えてみたりとか 本当にいろんな事象を経験したなと思います この半年間くらい AI時代の思考 うーわきついみたいな 不健康な生活の反省 なんやねんこれみたいなものをダーンと経験して ようやくある程度片付いたかなっていう感じです それのせいで今となってはほぼ毎日C社に行って C社を座らなければ 自分自身のストレスの発散口がないみたいな レベルなことをしたりとかもそうだし そうやってC社に行くだけならまだしも ちょっと不健康な生活スタイルになっちゃったりとか っていうこともあったから でも5月から実際に朝の散歩を始めてみたりとか ちょっとずつちょっとずつ健康的なものを取り戻そう っていうことをテーマに 昨日も1万4000歩ぐらい歩いたりとか 1日1万歩以上歩こうっていうのをテーマにやったりとか 整体通うとか パーソナルも生き続けてるとか ある程度の健康度合いっていうのは保つけど それ以上にストレスと 体に害のある行いっていうものを ちょっとやりすぎてたので 多分プラマイで言ったら 僕マイナスに行っちゃうと思うんですよ 世の中の人間でいう超プラスもやってたんだけど 激マイナスもやってたから バーンって勝負した時に 多分どっちかというと マイナスに行くみたいな生活をしてたんですが ある程度このストレス値っていう方も ポンって消えてくるから わざわざ別にね C社に行く理由をすごく すっげー正当化してたんですよ 僕の過去の僕は いやC社に行くと アイデアレーションが出るんですよ みたいなこと言ってたと思うんですけど なわけないと いやあるんだけど 確かにC社行ったら その方がアイデアレーションあるけど 一回行くたびにですね 数千円取れるわけですよ いや高いわって話ですよね 数千円みたいな 高くねって話だから まあ良くないよねって思うし あとはやっぱり どうしてもね ご飯とか作るのめんどくさかったから コンビニ飯と 保存料着色料 缶とか 最大限に入りまくってるような 食生活をこの半年間 永遠と続けていったわけですよ そう 基本コンビニ 基本コンビニで おにぎりと それこそプロテインバーみたいなやつを 買って食べるとか ベースブレッドを食べるみたいな そんな生活を送ってきて 上手くなってね 会食やら 何かのオフ会やらとかで 暴走したりとか みたいなことをずっとね ストレス発散 だからなんかこの半年間とか お酒入った時の 自分の暴走具合が 良くなかったなって思うぐらい ストレス溜まってたんだなー みたいな感じでしたと はい っていうものに さすがに俺やべえなって 思い始めて まずは整体かえようって 整体かえったりとか この5月は本当に 俺死ぬんじゃねえかなって 思ったんで 歩こう攻めてって思って 歩き始めたっていうのが 背景がありますと そういう感じなんですよ で何がともあれ さっきやった通り 色々とお片付けが 終了してきたので 特に昨日 昨日でもバカンって かなり 昨日残り10 10何%ぐらいの 大きいものが ドカーンって終わったので うん だいぶ片付いたと 健康の知識とサプリメント いうことで ここから 今日からは 素晴らしい あの 清々しい気持ちで 生活をしようじゃないか ということで はい あの 元々ですね 僕自身 書籍とか本とかも たくさん読んできた 人間ではありますので の中でも 僕は健康オタクっていう面では 相当なものでした ぶっちゃけそこら辺の 栄養学とかを教えてる人と 同等晴れるぐらい 管理栄養士が スポーツ栄養士とか 含めても だいたい分かってます ぶっちゃけね 本とかもそうだし まあ科学論文とか 引っ張ってきて どういう成分と どういう成分が合わさったら どういう効果発揮するか とかまで 理解してるつもりなので 料理はめんどくさいから まあ親に作ってた頃 以降やってないからね できひんけど てな感じで 今 ある程度の健康な知識っていうね やっぱ知識の素晴らしさですよね 知識っていうのは 一度手に入れたらね あのやっぱ永久 永久資産なので 知識っていう資産は 消えることはないので 一度つけたこの 健康的な生活を送る っていうことの ノウハウは消えないわけですよ 僕の中で なので 昔やっていたレベルまでやると ちょっとさすがにあの 東京の渋谷でやることじゃないので 昔のレベルは まあただ まあその昔のレベル段階を 10とするんだったら 6か7ぐらいなものは 久々にやってみようかなって 今思ってます 6か7レベルの 健康的な生活を ここから送ったら 人間はどこまで 健康的な生活を 送ることができるか っていうのが 僕の中で 一番大切なのは 健康的な生活です 6か7レベルの 健康的な生活を ここから送ったら 人間はどこまで 健康的になれるのか ということを やってみようと思います という宣言でございます はい ってことでですね まあじゃあここから ってことで ここから何をするんだと お前は 健康的な生活はなんだ ということで まあここで宣言してしまえば 健康的な生活の目指すべき方向 僕は逃げられなくなるので 宣言してしまおうって話です はい 何するかというと まあまずは僕自身 サプリメントはね めちゃめちゃ拘ってますので はいあの 一応 サプリメントは 一応 サプリメントは はいあの 今の常用している サプリメントの 完全レギュラーを あの 決定していこうと思います 今ね レギュラー順に レギュラーがね ある程度決まったんですよ で飲んでるものがですね 皆さん 参考にしたかったら 参考にしてください 参考にしなくたっていいです 別に まず1個目が クレアチンっていうやつですね あの 筋トレする人が よく言ってるやつですよ クレアチン クレアチンと そう クレアチンを 筋トレトレーニング前に飲む クレアチンみたいな よく言ってるじゃないですか クレアチンって 筋トレする人が あの 飲むものとか 取るものって 聞こえるかもしれないですけど クレアチンっていうのは たった1つですね あのこう サプリメント的な 栄養成分として あの科学論文的に 安全性と そして体の健康に プラスになるということで 認められている 唯一の成分です クレアチンっていうのは クレアチンは 飲まないより飲んだ方がいい って唯一言われてる サプリメントなんですよ 基本的に 科学論文だったりとか 研究論文では サプリメントっていうものは 否定されてます大体 そんなものはないと 基本的にはないと だから飲むなら 自己判断とか ましてやビタミンAとか ビタミンEとかに至っては サプリで取ると 体に害がある だったりとか 皆さんよかれとして 飲んでる 例えばDHEPAとかの場合は 不法脂肪酸っていうのは 酸化するので 酸化した不法脂肪酸は 体に悪いとか いろいろあるんですよ 細かい話をすると サプリで基本 危なかったりするんですけど その中でも クレアチンだけは OKだって言われてるので クレアチンは 朝は飲んでます クレアチンローディングって 言ってですね 体の基本的な器官をね 稼働させやすくしたりとか やっぱその電解質とかをね より良くしていくっていう 面で強いから 朝クレアチンを飲んでますと もう一個がですね 僕はビタミンD&K2 って呼ばれるものを 飲んでます は?と 僕これぐらい 健康的なオタクとして いろいろ調べた上での 結論に至ってるものなんで 参考にしてほしいですけど ビタミンD3って 呼ばれるものですね 人間の 三大欠乏栄養素ってのが 人間にはございます それが何かって言うと アインマグネシウムビタミンDです アインマグネシウムビタミンD これが日本人三大 欠乏栄養素と 言われています 世界的に見ても 三大欠乏してると 言われてますね アインは牡蠣とか食ったら なんとかなるでしょ みたいなところとかで いわゆるアインはね 普通に生きてりゃ なかなか取れないと マグネシウムはみんなね 塩とか取っちゃうじゃないですか 塩分過多で 生活をしてる人って みんな多いと思うんですよ 外食とか含めて いろんな人が塩分過多の 生活を送ると思うんですけど それの時に カリウムとマグネシウムってのが 海外に塩分を排出してくれる 機能を持ってるので マグネシウムってのは 勝手に不足するんですよ あとは水が水道水とかだと やっぱりミネラルが 不足してるから どうしてもミネラル分の中で 特にマグネシウムっていうのは 不足しやすいと ってことで 不足しやすいものですよね となってるけど アイントマグネシウムは 魚とか食ってたら 取れるということです いいだろこいつら ということで 重要なのがこのビタミンD3 ってやつなんですよ ビタミンD3って聞いて 俺は一体これはなんだと インスタの話 インスタとか 自己啓発とか 普段話してる人の話か って思うかもしれないですけど かなり皆さんの生活 健康に役立つもので ぜひ知ってほしいんですけど ビタミンD3っていうものは 今の日本人の中で 最も欠乏してると 言われています なんでか知ってますか なんでかっていうと 日焼け止めを塗るからです はぁと 日焼け止めを塗るか ビタミンD3が 欠乏するだと って話かもしれないですけど どういうことかというとですね 人っていうのは 唯一ビタミンDだけは ビタミンと言われていますが ホルモンの働きを していますので 日光から生成できるんですよ ホルモン的な要素として だから朝起きたら まず日の光を浴びて 思考左上角で 光を浴びて 目を覚ましましょう って言われるじゃないですか ビタミンDを生成したりする ビタミンD生成のスイッチが オンになったりするから ビタミンの重要性 いろいろプラスになるんですが 今の現代人は とにもかくにも 外に出ませんよね ビタミンDを吸収する きっかけになるような ところに出向かないので ビタミンD3が死ぬほど 欠乏するって言われています 余裕で 簡単に欠乏する って言われてるんですね もう普通に ただ生きてるだけで 全然欠乏 ピーンって かわいそうに みたいな感じの状態になってしまう だからビタミンD3だけは とらんと足りない って言われてるんですね しかもいわゆる こうやって ふわーって浴びてたら 生成できるビタミンDなんて 1日の必要の 5%にも満たない って言われてるんで 意味がないと 意味がないんですよ 挙句のあてに ビタミンDが入ったりのって タンパク質豊富系な 肉、魚とか そっち系で それをどれだけ 頑張って食べても 基本的に1日の生産量 足りません って言われてるのが ビタミンDなんですね サプリメントとしてのNMNの選択 こいつが欠乏すると とにかく 骨粗傷症だったりとか 将来的にね 体が元気になりませんね みたいのが多いから このビタミンDってのは 大事だよって言われてるから 取ってます こいつの吸収量を 上げるって言われてるのが ビタミンK2って言われるので ビタミンKってやつなんですよ こいつとこいつが合わさると 吸収量が上がるっていうので サプリメント系は ビタミンD3、K2って 言われるものが くっついている というものですね なので このビタミンD3&K2 って言われるものを 朝のサプリイベントとして 飲んでます 俺これ これとあとは僕は リボソーム型ビタミンC ってやつを飲んでますね リボソーム型ビタミンC ってやつ ビタミンCもね 水溶性ビタミンなんで サプリで取ったとしても どの道に不要なものは 海外に配置されていくんですけど やっぱ肌は綺麗で 白く痛いじゃないですか みたいな とか 無駄に肌が荒れたくはない っていうことで ただのビタミンC 取るよりも リボソーム型って言って 吸収効率が高い状態 そのまま直接的に 体内にちゃんと入っていく ってビタミンCのほうが よかったので あえて TikTokとか インスタとかで アフィ案件として 流通してそうなやつ 買いました キタンってやつかな のビタミンC っていうのも取ってます で あとが これは ヒカル好きだったら 皆さん知ってると思うんですよ ヒカルとか あとTikTokよく見ると 最近広告 出まくってると思うんですけど P3って呼ばれるやつですね ヒカルが出してるサプリメントの P3って言って 若干 リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の リボソーム型の 思った時に俺アラサー以上に 絶対なりたくねーと思ったんで できるだけ29歳だろうが30何歳 でも24歳で見られるような体で いたいってことであの p 3はとって ます 今 nmn って言われるこのにこちゃみの モノクリオシロについての研究結果だった りとかここについての深掘りをすると 放送が1個終わっちゃうので僕はめちゃくちゃ ここについての研究はめっちゃ大好きで あの最初にこれについてが触れられたのが ライフスパンっていう本なんですよ あの多いない体を作るっていう年を取らない 体を作る一生あなたは追いませんみたいな 年取りませんみたいな本があるんですよ ライフスパンなかったぜひこの youtube 大学でも1回取り上げられたことがある やつです この本を僕は自分で買って読んだ時に 衝撃を受けたんですね こんな方法があるのかどうっていうか 不可能だろっていうレベルのものがいろいろ 書いてあってまああの例えばそもそも ミトコンドリアというものを活性化させることと サーチュ遺伝子をオンにするってスイッチの オンオフを切り替えるってのがシンプルに言うと 老化させないために必要だよって言われて いるんですけど これをサプリメント的に強制的にここを 切り替えるのがニコチュアミノモノクリオジド って言われるものでこれのNMN以外にも いくつかあるんですけど例えばブドウに 入ってるレスベラトロールってやつだったり とか これはいわゆるなんかワインを飲む人は長寿になるって言われてるのと一緒 ですね長寿遺伝子を活性化するみたいな ワインに入っているレスベラトロールとかも 一種いいよと言われてるんですけど もろもろを含めてめんどくせえとじゃあ もうヒカルが飲んでるやつとりあえず 安いから飲もうってことで飲んでるこれが 僕のサプリメントシリーズです これを毎日とります 健康的な生活習慣 旅行行った時はさすがにp3だけにしよう かなと思ってますけどまずはこの サプリメント編 まずは健康的な異常値までの健康的な オタクを超えるレベルのサプリメントを揃え 摂取をするこれは今もやってます ちなみにこの状態だったら4月末からか p3ブースターまで来た p3が来たのが4月だから4月からこの 健康サプリ生活をしてます異常値な レベルのパート1 パート2生活運動編ですね生活運動編 今もこれも始めたしていることなんですが 1日1万歩以上歩くは基本テーマとして やっていこうかなって思っています 昔からの話であった通り僕母親と 毎朝朝と夜に実家にいた頃歩いてたん で別に1万歩ぐらい歩くなんて別に へでもないっちゃへでもないので歩いて おかないとねやっぱ仕事柄ね例えば このライブ配信をしているこの時とかは 確かに立ってますよスタンディングデスクに 立ってるんですけどさすがに仕事作業を する時もずっと立っているわけではない ので基本座っちゃうのでまあそうするとね どうしても一晩30分以上座ると死亡 リスクが上がるって言われているぐらい なのでやっぱ歩く必要あると思うから まあ積極的にね歩く歩きて1万歩以上 っていうのを目標にしっかりとやっていこう かなってまずは思っています そして今ですね週2で整体通ってるんで この整体を続けますおかげでねこの 2ヶ月でめちゃめちゃ変わったっすね 整体のおかげさまで体の整い方骨盤 とか含めての全体のバランス感とか あと体の可動域の感覚だったりとか めちゃめちゃ良くなったので 巻き方がだいぶ改善されたしめっちゃ でかいなって思ってるからやってよかった なと思ってますそしてパーソナル ジムも引き続き行き続けます今もね 週1でパーソナルには通ってて昔ね 一時期週7でパーソナル行ってた頃に 比べたらさすがに行く頻度は減ってます けどパーソナルもこれから行き続けて 基本背中トレーニングしかやってないんです けど背中の部位とかで鍛えていこう っていうふうに思ってますで最近行って なかったんですけどそろそろゴールド ジム復活させようかなって思ってます ゴールドジムに行って普通に足トレとか 軽く有酸素とか腹筋系とかやっていこう かなーって思ってますはいさすがに ゴールドジム契約してるのに全く行かない ってあのいわゆる幽霊界になるのも 嫌だなって思うのではいゴールドジム ちょっとずつ復活させて通おうかなって 思ってますこれがえーとまぁまず第2章 運動編ですね運動編 あの頑張って あの今言ったものを継続的に続けて いく筋トレする生体育よく歩く 筋トレする生体育よく歩く でまぁこの完璧な生活をまず送ろうと 思ってます第3章睡眠睡眠心落ち着ける 編ってことではいあのまあ睡眠はね あのやっぱり大事ということがあのやっぱ このボイシーの朝放送でやるたびに 感じるんですよ うーんその睡眠時間が少ない時の僕の ボイシーの放送とがっつり睡眠を取った 日のボイシーの放送ってやっぱ天と地ほど のレベルでやっぱ話している感覚とか話し やすさとか頭の回転速度に差が落ち着くん ですねこれは前日何時に寝たかによって 確実に決まってきますはい っていうことがあるのでまぁあの可能 ならばっていうかほぼ各であの12時まで 24時までには寝るようと思います24時 までにははいなんとかしてうん 24時に寝たところであの結局次の日の アラームは5時50分に設定されているから 純粋に5時間50分しか寝れないわけで 純正数点足りないわけですよあの僕は ロングスリーパーでもないけどショート スリーパーで間違いなくないから結局 あのちゃんと8時間ぐらい寝ないと意味 ないということがありますのでまぁちゃんと 昼寝をしようということで昼寝と昼寝と 夜24時までに寝るあの会食とか行ったり とかまぁそれでね短い3時間行ったらもう 無理ですよ物理的な不可能性は置いておいて いわゆるその基本生活においては24時 までにちゃんと寝ようってことをテーマに していこうかなって思ってます基本的には はいうん しっかりと昼寝もするそしてですねまぁ 皆さんにマインドフルネス瞑想とか瞑想 瞑想とか言ってるんで昔バカみたいに 瞑想ばっかやってましたけどまぁ今また 軽く短時間でもいいから1日の中に瞑想 取り入れようと思いますはい まあ思考アイデアレーションの時間を ちゃんと瞑想として取り入れようということ をちゃんと決めようかなというふうに 思います 迷走昼寝迷走する昼寝する夜もちゃんと 寝るということを通してまあのティックトック とかに僕は時間制限を設けました強制 的にティックトック1日に2時間ぐらいの リサーチって言ってたんですけどまぁもちろん ね2時間かけてリサーチするっていうよりも あの君さんのコメント返信でもね今日の したんですけど時間制限を設けた方が本気 出すだろうってことで1日30分までに しましたティックトックは30分でリサーチ とかバズ投稿とかリサーチしきる ていうかそもそもそうそもそんなリサーチ 制限でもバズってのは分かるだろうって 話だしまぁてかあとは生徒の皆さんが バズってたらシェアしてくれるだろうっていう ふうに思ってます今はそう皆さんがシェア してくれてるやつを僕が分析した方がいいん じゃねえかっていうオチがあるのでわざわざ 自分がリサーチしなくてもなーって 思いが最近出始めてるからそれでいいやって 思って思うとまあティックトックって 別に何だろうな僕娯楽的にティックトック 見るっていうことの趣味がそんななかった んだよもともと うん てかむしろリサーチのためにティックトック 見てるせいで娯楽に引っ張られるって パターンだったのでティックトック立ちしろ って言われたら別に余裕なんでまあ最悪時間 SNS時間の削減 制限5分とかにして投稿作業だけにとかね でもいいかなと思うぐらいな状態にしよう かなって思ってますつまり無駄な無駄な sns 時間を極限にまで減らすっていうこと ですねこの健康的な生活のためにそう とか別にインスタとか含めてそんな別 リサーチなくても皆さんがいろいろリサーチ してくれるし皆さんの投稿のバズを 作ればそれがバズった投稿なんだけどそれを 言語化していけばいいじゃんって話になる わけだからそういうことですよねっていう ところですからをやっていこうかなって 思ってます うんなので無駄な sns 時間を極限に まで減らすっていうような状況を作ります そうすることでまぁ睡眠とかの時間をある 程度取れるでしょっていうところにします でもこれさあのいわゆる大学生時代の異常 異常健康異常健康習慣みたいな異常値 健康習慣の時は僕夜10時に寝た朝6時に 起きてたんであのそんなのはさすがに できませんさす今の今の僕じゃ10時って 寝れへんみたいな話なのではい10時6時 みたいなことをしていたのであれはやば かったですね参考にならないです っていうような生活を送ろうと思いますと 食事改善の計画 そして続いてパート3食事編ですね さすがにですね実績を復活させますはい あの実績を復活せますうん っていうこと一つ宣言ですねコンビニ行き ませんはい コンビニに行くのをやめますはい やはりですね節約発信とかしてる人なら 分かると思いますがコンビニつまま魔力 でしかないのではいコンビニ行ったらね 何でも買ってしまうというのがありますので コンビニ行くとやっぱめっちゃ出費するし めちゃくちゃ消費してしまうというのは 正直あると思います まあなんか適当にコンビニでねあの さっきの完全食系とか健康系とかできる だけみたいなの揃えててもまあ1食1000円 ぐらいしたわけですよ 1000円ぐらい1000円が1日2食だったと しても2000円かける30日6万 高かった話ですよねもっと行く場合が あるんで一気で178万とか行くわけですよ おかしいやろって話なので そんなことをする必要もねえとあの極端にまで 本気で健康的な生活を送るってことに 全不利する食生活をするんだったらぶっちゃけ アマゾンで はいあのアマゾンで全然足りるんですよ そうあの僕はねあそう生徒のレシピ本で 作るというのを一瞬考えたんですよ あのそれでレシピやからもやろうかなと 思ったんですよね一瞬 あのなんか食材買ってき買ってくる ところからあの自分の講座性とか含めての 伸びている自分の生徒のレシピやかで伸び ているレシピネタで実際作ってみたらこうし みたいな感じでやったら多分伸びるだろう なと思ったんですけどそれすら面倒くせえ と思ってしまって はい そうこういう感じでこういうふうってして こうやってあの食べる食べるシーンをね ちょっと薄暗い感じにしてやったらいいかも しれないですけど考えたんですけど面倒 くせえとそれすらも面倒くさいと感じて しまう僕というね本当に良くないと思います けど うんってなってしまったのでまああの アマゾンであの健康的な食生活ができ そうなものを買っておきましたもうあの 昨日の夜買いました俺今日の朝この放送 しようと決めてじゃあもう逃げられない ようにしようと思って昨日の夜アマゾンで 買いましたはい あのこれ完璧じゃんみたいな あのこのくこのこれでレシピやかはできない ようなものを取り揃えましたただ多分 美味しい美味しい料理になるしめっちゃいい めっちゃ健康的やっていうものを作るっていう のをさっきのあの頭の中であの完全な シナリオを作ったのではいあの完璧です 超理想型じゃんこれみたいなこれ一食で みたいな pfc バランス完璧じゃんみたいな 自分でこうレシピを考案した時にこれと これとこれ組み合わせたらタンパク質量 めっちゃあるよえっ質も少なくて糖質も でもある程度取れるすごくねみたいなの 8 2食をルーティン的にできるようなものを 取り揃えたのでまあそれを基本家にいる 時は回そうと思います そうでもそいつらをね全部取り揃えてもね 多分1ヶ月の食費多分で2万切るんですよ ね余裕で全然切る家が42万なんて余裕で 行かないかもっと行かないわ 1万何前に済むんですよねこれで行くとはい たぶん1万円台ではいけるって思った 1万円台で今以上の健康的な生活って送れる じゃん確かにって考えたわけですね 何をしてたんだ俺はと不健康な保存量着色 量とかを体に接種して体に悪い状態と 血糖値スパイクを馬鹿すかに乱攻撃させて いた自分がバカじゃねーかとで金払って 金が飛んでるだとみたいなおかしいだろって ことに気づいたわけですよそうじゃあ そんなことをさせないのアマゾンで取り 揃えられるじゃないか今の時代はってこと に気づいたわけですってことで自分で レシピ考案して買いました 健康的な生活の期待 最強です自分でこれ最強だって思ってます まああの公開するか迷ってますけどはい っていう感じなのへと考えついたっていう ところでまぁそれしたら食費って一気に 抑えられんじゃーんって思ったし また無駄にコンビニに行かなくなるから 無駄に無駄な食品も消えるでしょうと思うし そうだし健康的になるって全部良くねって 思ったっていうオチですね まあここまで行くと思うが田舎に住んでる 人かって思われるかもしれないですけど まあそれを渋谷版で実現するってのも 面白いだろうってことでやりますしまあ そんな食生活しててお前人生楽しいのか って言われるそうにな可能性もあるんです ここに関しても一応反論処理をしておく と僕は悲しいことですね悲しくはないです けど嬉しいことですねありがたいことに 会食だったりとか誰かとご飯を食べに行く 機会っていうのが全然ザラにあります 普通に週1とかじゃないので全然週3 4とか下手したら週5とか起こるので むしろ皆さんよりもいろんな外食しています なのでむしろですねその外食料を考えたら 元々の生活でコンビニなんかにしちゃったら 俺死ぬじゃんって話なんですよどっちか というと ただでさえ外食とか会食関連でいろんな そういう店の方にあのとかでご飯食べたり とかお酒もあってとかですごいねそういう お食事みたいなところとかもどうしても 起こってしまうような生活をナチュラルで 送ってるのにそれ以外の生活がコンビニな わけですよ 死ぬなって思ったんですねこれの時にそう っていうこと そのこちらは会食の量とかある程度これも 制限してきつつ家での生活をそっちに 変えることによって健康の方が上回るせる ってことをしているわけですよ ここまでの生活をしたら俺たぶん日常の パフォーマンス死ぬほど上がるんじゃ ないかなと思ったんですね 心の余裕とか含めてある程度の コントロールバランスもできるようになって くし普段の作業効率も多分上がるだろうし そもそも体が健康的になっていくから長生き もできる長生きは別に興味ないんだけど 今のこの年齢24歳の見た目のままずっと いられるっていうのをより極められるだろう と思ったわけですね だし人生史上一番パフォーマンス力の 高い体ってのは今目指してるんですよ 大学生時代とか超健康に振り切ってた頃 よりも自分の体のパフォーマンス力が 高い状態を作りたいんですね今の僕は そうすれば1日の生産性労働生産性も上がるし 睡眠効率も上がるしみたいな 高いそうになりたいわけじゃないんですけど それをある程度普通の生活っていうところを したりとかなんか超人とか別人の偉人 みたいな意味わからないような生活じゃなく 普通の一般的な人が送れる世界の中で やってみるっていうのは楽しいかなって 思ったんですね だしストレスストレスフルなものが多少 こっからは多少減っていくと思うんですね これまでのあった重すぎるものがスッと 減っていくので多少楽にはなると思うんですよ まだまだ考えなきゃいけないこととか 向き合わなきゃいけないことはもちろんね 仕事だし講座生もたくさんいるしこれから もっとやりたいこととか新規として新しく 立ち上げたいことだってまだまだいっぱい あるからもちろんそういうところではある けどそのもとあった水払いのクソ重いのは ある程度を排除していったみたいなところ とかっていうのがあるのでそこでコントロール とかしていって簡単に言うとコンビニ行きません シーシェア減らしますシーシェアは友達に 誘われたりとかね誘われたら行くってことに します 誘われない限り自分からは行かないって 一人で行かないっていうことをしようかなって 思いました昨日行って思いました 今日でこれ終わるよな今日までの生活って 完全にこのストレスの発作のためやんと思ったら じゃあわざわざ行かなくていいやんって 思ったんでそこのコントロールしていくっていう こんな食生活をやっていこうかなと思います アマゾンがきっと今日届くので明日からこの最強生活を実践していこうかなって思いますので 僕自身の今日のこの状態このパフォーマンス状態と 1、2ヶ月後経った時の僕がどう変わってるのか楽しみにしていてください あとどう考えてもカロリー的にはマイナス いくんで超ダイエットにやらなっちゃうと思います 今もあれですよあのなんだろう去年の夏秋頃って 僕なんか筋肉ムキムキみたいな 筋トレしすぎて筋肉ムキムキ状態のなんか ゴリッゴリってるみたいな体重68とかあったんですけど 今体重60ぐらいなんでね だいぶ減ったなというか だいぶ平和な体重になったなって思うんですけど その頃よりも重い重量とか重い筋量のものをコントロールできるのに 体重が50キロ台ぐらいで推理していたら完璧かなって思うので という感じで僕の動物占いでライオンの要素が出まくってますが 完璧かつ美しいシナリオを作るというものをやってしまってますが そんなシナリオを描けるようにちょっと僕自身の人生をシナリオで このプライベート面のシナリオをちゃんと描こうかなと思っています それが結果たぶん仕事に生きるんですよ間違いなく これを極め切った結果がたぶん仕事のパフォーマンスとか あとは表に出る身としての生産性だったりとか やっぱり伝えるものの説得力っていうのも変わってくると思うから プラスになるように頑張っていこうかなって思います ハイパーメディアクリエイターさんは会食多いからプライベートのご飯玄米菜食らしい まあそうね多いですよ てかそもそも基本家で食べないって人もいるしとか 茶葉状とかの人たちとかってマジで家で食べないですからね 食べないところがマンジョル売ってるんで えぐいマンジョル売ってお酒だけ飲んでるみたいな えぐいみたいなことやってるので ちなみにマンジョルは打ちませんよ 大丈夫です その打つほど打つほどの見た目というか体重太ってねーしって話なんで まあ10人中10人いたら僕太ってますか痩せてますかって言ったら たぶん太ってるには間違いなく誰もいれないから マンジョル使う必要もないかなと思ってますけど そんな使わずとも睡眠食事運動 食事運動睡眠の有効のね人間の最高三大の最強のこの3つをね 全部を常人レベルを超えた状況下にパコンと終えた瞬間に 自分がどうなるかっていうのを 久々に試してみようかなと思って 昔の大学生の頃の知識だけあって 暇すぎてっていう田舎だからこそできたことじゃなくて この渋谷だからこそと今の立ち位置だからこそやれることバージョンで できる感じでやってったらどうなるのかっていうのを リアルにお見せしていこうと思いますし 何度も言ったとおり僕はね 自分の成長の振り返り このライブっていうのは全部残ってます 特に直近はこのストリームヤードを使い始めてから 僕のすべての見た目とこの状態は カメラに残ってますんで 数ヶ月後の僕がどんな見た目になってるのか お楽しみにしていただければと思いますし インスタ攻略のアカウントで 下にスクロールしまくっていったら 1年前の僕のライブが見れます ちょうど1年前の6月か7月ぐらいから 朝のライブ配信を始めたんですよね 朝のライブっていうのは 多分もうすぐ1年ぐらいなんですよ 続けてきてから なので1年前の僕の見た目とかを見ていただいて 今日の僕と1年前の僕が どれぐらい逆にプラスの若返りをしているのかとか ちょっと楽しんで見てもらえると 面白いかなと思います しかも昔なんかそのそれこそあれですよ 僕のyoutubeチャンネルで 2年以上前に撮った 例えば7日間で5万フォロワー増やした インスタ攻略の頃の僕って 僕っぽくないじゃないですか 健康的なライフスタイルの追求 とかあと会社員さんのコラボ出てる頃の 僕って本当に22歳 3年前か若い 3年前の僕なんですけど 多分3年前の僕より今の方が いい感じで大人びてはいるけど 若返り状態プラスだと思う自信があるんですよね というものをより更新し続けていくっていうことをね ちょっとここからテーマでやって あのちゃんとね健康的で パフォーマンスの最強の状態で 仕事に向き合えている社長でありながら 売り上げとか ちゃんとね利益率ってところも ちゃんと事業拡大をさせていくっていうね ちゃんとプライベートの プライベートの原価を抑えて ちゃんと事業の利益率を上げるってことを ちゃんとやろうかなって思ったので 美容と健康と美容健康っていうところを ちゃんとやって メンズ美容サロンオーナーとしてね やってるわけですから メンズ専門の美容サロンやってる 身として恥ずかしくないような 見た目と生活を送ってなきゃいけないってこと ちょっと改めて改めて感じたっていうのもあるんですよ 昨日それこそそのね お店関連のミーティングもしたんで ってところもいろいろ実はね 裏の背景の理由はあるんですけど ちょっとね真面目にやろうってことで その姿のプロセスエコノミーを見て 皆様にちょっとした勇気と 相田さんがこんな健康生活頑張ってるなら 僕らも頑張ってみようとか 相田さんが瞑想とかちゃんとやるってんだったら 私もやろうとかっていう風な きっかけに慣れていたら ちょっと面白いかなって思います ちなみに散歩の一番坊ルートは こないだも言った通り この家から出てすぐそこらへんに 明治神宮があるんで 明治神宮の中にとっとと入って 行って帰って10円玉入れて お参りして帰ってくるっていうルートだけで だいたい7千歩くらい行けるんで それですみたいなこととかも ちょこちょこやっていこうかなって思ってますんで 楽しみにしていただければ いいかなという風に思いますので 引き続きよろしくお願いします というただの宣言と そこの中にちょっと健康的な話とかも ちゃんと入れといたんで 皆さんの栄養素の中で何が不足してるかとか 何が何が自分に足りなくて 何をプラスするとどうなっていくのかってことをね それをしかもアスリート運動的な感じで 健康的に痩せていきたいのか ダイエットをしたいのか それとも逆にウェイトゲインしたいのか いわゆるその体重アップしていきたいのかによって それぞれも変わるし いわゆるそのPFCバランスも変わるし 摂取カロリー量も変わってくるし みたいなところとかを全部 コントロール本当は必要なんですよ これらが教えられないと ダイエット系の講座なんて本当はできないんですね これらの全ての食材のカロリー この食材が100グラム当たり何キロカロリーで それぞれモリブデンとか何キロカロリーで どれくらい入ってるかみたいなのを バランスをパコーンととっていくみたいな これの基本ができるのが管理栄養士で これをコントロールできるのが その講座的に教えられる人だと思ってますんで そこらへんの管理栄養士より 僕知識あるんじゃねって自信はあるです いつも言ってるんですけど とかです すいませんいろいろ語りましたが 思考体それは衛星ですか キングダムの衛星ほどのものはないですけど とにかく先陣切って何でもいろいろやってって面白いし 自分の体は人体実験だと思って いろいろ試していこうかなと思ってますんで 引き続きよろしくお願いします 栄養管理の重要性 ここでボイスで僕宣言しちゃったんで やる気なくなったんでやります だしもうアマゾンで頼んじゃってるんで 最強の健康食材種頼んじゃってるから もう逃げようもないのでやります なんでいろいろ楽しみにしてくれれば いいかなって思ってます という話でした 皆さんも一緒に健康になりましょう 以上です こんな感じで毎朝7時から ライブ配信をしておりますので 少しでもねライブで来ようとか このライブのこの雰囲気感を味わいたいという方は ぜひライブでお越しいただけますと幸いでございますので よろしくお願いいたします はいこのように僕のチャンネルでは フォロワー数1万人以上たくさん配信する ステップという講座をお見せしたり フォロワー数1万5万10万 そして20万人を超えるような インフルエンサーのマネタリズムのサポートを行う エスロードをお見せしたり メンズ美容サロンのフランチャイズオーナーとして 僕にしかできないような一時情報のみを 厳選してアウトプットしてくれるようになっておりますので 少しでも参考になったなとか 気付きがあったなっていう方は ぜひいいねのほどよろしくお願いいたします またね Voicyは全くもって拡散性のないプラットフォームでございますので 皆様が心優しく拡散してくださって 皆様がそのように拡散して協力してくれることが 僕のリアルな助けになりますので 引き続きよろしくお願いいたします 母から久々懐かしい健康バカということで 昔のほうが広かった 昔の大学のくらいマジやばかったんで 今は今回のこれはマジで普通の方だと思ってます えーと何だっけ お知らせとして 今日の夜20時からyoutube動画上がります 今日の夜20時にyoutube上がるので お楽しみにしていてください 今回のyoutubeはちょっと待ってくださいね 確認します 今回の今日上がるyoutubeはどれだ いいですね あれかvlog系のやつだ 環境についてですね とか語ってるvlog系のやつが上がるんで 楽しみに待っていただければいいかなって思います よろしくお願いします 毎週水曜日と土曜日の20時公開ということで 今日のこの水曜日と そして土曜日ですね 20時に上がるので 所属が大事なんですよ なんだかんだ所属が大事なんで あのどうせ見るんだったら 出たすぐに見てほしいんです 出た1時間ぐらい見てほしいんですよ インスタと一緒ですよ インスタの投稿する時間から できるだけ早く見てもらった方がいいって あったじゃないですか 今所属そんな関係なくなったけど youtubeは所属大事なんですね 今めちゃめちゃ大事っていうか インスタは所属どうでもよくなったけど youtubeは所属が全てみたいなもんですから あのここで聞いてるね 今聞いた皆さんは所属のために どうせ見るなら8時からってことで 水曜日と土曜日の夜8時は あのまあご飯を食べていても 家事をしていても あの再生ボタンだけ押してもらえると助かります あとあとあとあとあとは あのあと適当に見ておくでも構わないので 再生ボタンだけ押して あの垂れ流しておいてくれればいいので よろしくお願いします 2点目プレミアムリスナー放送ですね はいあの最近プレミアムリスナーを 強く強く押しているおかげで まああの何人かプラスで入ってくださったんですけど まだまだ足りないですね はいまだ足りない まだ入ってない人たくさんいますよね プレミアムリスナー 本当にもったいないことをしてると 僕は確信しています それぐらいねあの有益だってことは もうめちゃめちゃ言ってもらえる 何度も言ったけど本一冊 本一冊だと思ってもらえればいいんですよ 1日1ヶ月に一冊本を読むという自己投資の代わりに ここに払えばね本と同じもの以上のものか をちゃんとね しかもインスタに即使える知見というものを 得られるっていうのは まあ素晴らしいと思いますので はいあのそちら是非ね 今後にインプットのほどできる準備と そしてそれのえっと体制を整えてください 概要欄のプレミアムリスナー登録から 登録できますので 本当登録しない人はまじでもったいないんで はいあのいつもですけど ソータのインスタ大学と プレミアムリスナーを押すっていうね なぜかって講座はね いつも講座っていう方は もうそういうのをいろいろ経て 僕との距離感や接点があった方が 手に取ってくれれば 僕は本当に嬉しいと思ってます この人が信用できると その信用するきっかけがなきゃね 無理じゃないですか 僕をどう信用しろってなった時には 信用するきっかけが 多分プレミアムリスナーとか あとはソータのインスタ大学だと思ってるんですよ だからそいつらは全力で押します いい自信があるんで なんでプレミアムリスナー そしてソータのインスタ大学ですね それぞれ概要欄の方にありますので もう登録してるよね もちろんクリックして もちろんLINEのリンククリックして 登録ボタンポンって押して 追加してますよね してない人いないですよね してますよねしてますよね はいということで信じてます よろしくお願いします それではまた次回の放送でお会いしましょう 本当に大変な半年でした 僕の大変な半年を知ってるのは 多分母親ぐらいですが 本当大変でした ただある程度片付いたんで ここから自分というものを至るものをしながら 全力の仕事に向き合う そんな体の体制を作っていこうと思いますので 後編の残り半年の代表岡田ソータ よろしくお願いします それではまた明日お会いしましょう 以上ソータでした 資料資料資料