夜は生産性より創造性

夜は生産性より創造性

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--- 文字起こし --- 夜は生産性より創造性 どうも、ソウタです。今回は、夜は生産性より創造性だということで、夜の過ごし方についてですね、お勧めな方法をお伝えできればと思います。 これを聞いたり見たりしている皆さんは、朝に聞いている人が多いかなと思うんですけど、夜にめっちゃ作業します、めっちゃ仕事しますみたいなパターンの人って中にいると思うんですよ。朝かつ夜というパターン。 これは、あくまでもサーカデンリズムにあそった方がいいですよ。自分が夜型なのか朝型なのか、どっちの方が生産性が上がるのかっていうのはめっちゃ気をつけた方がいいんだけど、 それが夜型じゃない人の限りは、基本、夜は生産的なものをやるよりも創造性、クリエイティブなものを考えたりとか見たりする時間に使った方がいいんじゃねえのって、 今日はお話をさせていただければと思うので、よければ最後までお付き合いください。それでは本編に行きましょう。 朝と夜の脳の働き はい、ということで本題なんですけど、生産性より創造性だとかかっこいいこと言ってるんですけど、何が言いたいかっていうと、クリエイティブなことに思考を使った方がいい時間だよな、夜はってすごい思います。 朝の方がクリエイティブで、夜は作業だっていう印象がやっぱり世の中って多いじゃないですか。勉強は夜やった人が多いだろうし、朝は投稿するとかで考えるとか、朝の散歩でとかってあるんですけど、 朝一番こそめっちゃ脳がクリアだから生産性高いんですよ。バーってめっちゃやることができるというか、タスクをこなせるのって朝なんですよ。それは正直思う。 僕は朝方っていうのもあるんですけど、夜にめっちゃ細かい作業とかするって結構無理。集中力が切れるし、自分の細かくこうしたいと思ったものができないって感じがある。 けど午前中だとそれができるんですよね。だから作業系、投稿作成とかそういうものとかは全部午前中にやっちゃうなっていう気がします。 そう考えるとやっぱり多くの人が難しいですけど、朝よりも夜っていう。作業は夜遅く寝る時間を削ってってあるけど、寝る時間の削り方って夜遅くまで起きてるのと朝めちゃめちゃ早く起きるのが2つあるじゃないですか。 考えたら朝めちゃめちゃ早く起きて、朝に生産的な時間をめっちゃ使ってあげるっていう生き方は僕はすごくありなんじゃないかなって素直に思います。 夜の過ごし方が翌日を作る これは別にお世辞とかではなくて、やっぱり生産的な過ごし方をするなら朝の過ごし方が大事ってみんな思うかもしれないけど、逆で夜をどう過ごすかの方が大事なんですよね。 夜を選択的に想像的な時間で使うことによって、その次の日の朝をめちゃめちゃ生産的な時間で帰ることができるわけです。 前日があるから次の日があるわけでね、当たり前の話ですけど、前日の過ごし方が次を作るっていうふうに僕は思ってるので、 クリエイティブ、想像的な考え事とか、新しいアイディアだったりとか気づきとか、感情を誤化すような作品を見たりとか、ある意味テレビとかを見るのも一つそういう目では気づきだったりしますよね。 投稿のクリエイティブのイメージを作ってみるとか、撮影とか。撮影とかも夜の方が向いてるですよね多分。 朝撮影するよりも多分夜撮影した方が、クリエイティブな感覚に陥ってるから、もっとこうした方がいいんじゃないみたいな、作業的な撮影じゃない限りはめっちゃプラスにいくんだろうなって思ってます。 具体的な夜のルーティン 僕自身もじゃあ実際夜ってどんな感じかっていうのを伝えたんですけど、変動的ですけどね、すごく変動的だけど、やっぱり誰かと会うとか仕事とかが終わったらまずは風呂入り。 できるだけシャワーではなくて湯船に浸かるようにっていうのは意識はしていますね。 これはやっぱり睡眠の質向上とかももちろんそうなんですけど、やっぱり湯船に浸かってる時の方がいろんなことを頭の中で考えることができるなって思うんですよ。 シャワーで頭バーって洗ってって、シャワータスクみたいな感じになっちゃう。シャワーだと5分とかで終わっちゃう。5分10分で終わっちゃうけど、お風呂だと強制的に湯船だと15分20分ぐらいかかるじゃないですか。 湯船プラスシャワーなのか。シャワーか湯船かっていうよりか湯船プラスシャワーはシャワーだったら湯船に浸かった方が、いろんな面でプラスがあるから基本的に湯船に浸かるようにしてるのと、 基本的に湯船に浸かった後は作業系のタスクは一切しないっていうのは決めてます。湯船に浸かる、シャワー浴びるとかみたいな、自分の中のスイッチオフ、仕事的な作業スイッチオフがお風呂入るとかのタイミングなので、 それ以降はパソコンをカタカタっていうよりかはカチカチの方に近くに調べたりとか、スマートフォンとかスマホとかでリサーチかけたりとかみたいなことをやってるけど、細々した入力タスクとかはやらないようにはしている。 睡眠の質と脳の使い切り そういう風なバランスの取り方はしてますね。あとは、よくみんな睡眠の質を上げるために寝る2時間前からスマホを見ないようにするとかってよくあるじゃないですか。 そこらへんは僕は細かくは守っていません。2時間前でないと見なくなりますよとかはなくて、僕は逆で、脳の領域展開みたいな、 実術会社の領域展開で脳が焼き切れた時の感覚があると寝れるんですよね。使い切った脳の頭をフル回転させてパーンって全部使い切ってポツッて切れた瞬間に寝れるって感じがするので、 寝る直前まで平気でスマホとかをいじるし、リサーチとか気づきとかアイデアレーション、とにかくアイデアレーションばっかり考えてますね。 どうしたらこういうこととかどうなんだろうな、こういう風にしたらもっと面白いのかとか考えて気づいたら自分のメモに残すっていうのをやって、 夜考えたメモがその次の日の朝見た時にこれやろうって作業できるんですよ。めっちゃおすすめ。寝る直前にフワーッとしながら頭をフル回転させて考えたアイデアレーションを次の日の朝に実行するみたいな。 俺これやろうって言ってたらやろうみたいになれるので僕はめっちゃ良かったですね。だから睡眠の質として、 ナイトルーティーンとして僕は良いかと言われたら全く良いことはしてないと思います。正直ね。 睡眠について突き詰めた経験があるからこそこれをやってることはめちゃくちゃ良くないことはわかってるんだけど、 でもね脳が焼き切れる感覚がないと僕マジで目覚めちゃうんですよね。 寝れないというか全然頭が勝手に回転しちゃうので眠りにつこうと思っても眠れないみたいな。 永遠と交換神経が回っちゃうので、だから一回焼き切れさせて強制復交換神経にするっていうのも意識してます。 参考にしなくていいですけど。 だからやりながら次の日の後は交換神経フルマックスで作業みたいなのが多いかなと思います。 推奨する夜の過ごし方 これはやれる人はぜひやってみてほしいなと思うし、 これを湯船に使ったほうがいいなとは間違いなく思います。 あとは作業系のタスクはできるだけ朝に回って、この3点を意識いただければ皆さんのレベルは上がるんじゃないかなというメッセージとして終わらせていただければと思います。 インフォメーション 概要欄にインスタ大学ステップ、有料スクールを超えるような特定を準備した最高のものを用意しておりますので、 必ず概要欄の方からお受け取りとチェック、そしてそちらから学びを生かしていただけると嬉しいなと思っています。 よろしくお願いいたします。 それではまた次回お会いしましょう。 以上、ソウトでした。